پروتئین آب پنیر: فوایدی برای هایپرتروفی ، سلامتی و کاهش وزن است

benefícios whey

یکی از معروف ترین و مورد استفاده ترین مکمل های مکمل در سراسر جهان پروتئین آب پنیر است. این بهترین گزینه برای کسانی است که می خواهند سطح توده عضلانی خود را افزایش دهند و تناسباتی وجود دارد که هم برای کسانی که شروع به بدن سازی می کنند و هم برای افراد پیر مناسب است.

من مطمئن هستم که پروتئین آب پنیر را شنیده اید ، حتی اگر در دنیای ورزش درگیر نباشید. به این دلیل است که ، بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه ، این مکمل را به دلیل فواید مختلف سلامتی برای افراد عادی توصیه می کنند.

علاوه بر این ، یک مزیت دیگر نیز وجود دارد که مربوط به استفاده از این مکمل است: کاهش وزن. با این حال ، همیشه خوب است که روشن کنیم این فقط به چربی سوزی کمک می کند ، زیرا این عملکرد آن نیست ، زیرا مواد گرمایی وجود دارد.

بنابراین شما را دعوت می کنم علاوه بر دانستن عوارض جانبی ناشی از سو mis استفاده و موارد منع مصرف ، از نزدیک با مزایایی که پروتئین آب پنیر به طور مستقیم یا غیرمستقیم برای کاربر خود فراهم می کند ، از نزدیک مطلع شوید.

اماده ای؟ پس بزن بریم!

پروتئین آب پنیر چیست؟

پروتئین آب پنیر یک مکمل غذایی با ارزش بیولوژیکی بالا است که با پروتئین آب پنیر ساخته می شود. در ترکیب آن اسیدهای آمینه مانند گلوتامین ، آرژنین ، علاوه بر آمینو اسیدهای شاخه ای (BCAA) وجود دارد که عبارتند از لوسین ، ایزولوسین و والین.

برخی از پروتئین های آب پنیر با ویژگی های خاص خود مانند پروتئین آب پنیر کنسانتره ، ایزوله ، هیدرولیز شده ، 3W و حتی زن وجود دارد.

فوایدی برای افزایش توده عضلانی

پروتئین ماده مغذی اصلی مسئول عضله سازی و بازیابی است. هنگامی که ما در حال انجام تمرینات بدن سازی هستیم ، فیبرهای عضلانی ما دچار صدمات جزئی می شوند که در دوره استراحت شما دوباره تولید می شوند.

پروتئین آب پنیر باعث تقویت این بازسازی عضله شده و باعث رشد سریعتر عضله می شود.

علاوه بر این ، این مکمل هضم سریع را فراهم می کند ، که یکی از مزایای آن است. پروتئین از چندین نوع آمینو اسید تشکیل شده است و در صورت هضم سریع ، این اسیدهای آمینه با سرعت و سهولت بیشتری وارد جریان خون می شوند.

یکی از اصلی ترین اسیدهای آمینه متعلق به پروتئین ها ، لوسین است. این یک آمینو اسید ضروری است (که بدن ما آن را تولید نمی کند) که مستقیماً در بازسازی فیبرهای عضلانی عمل می کند ، بنابراین هیپرتروفی بهتری ایجاد می کند.

از دیگر مزایایی که پروتئین آب پنیر بدن ما را تضمین می کند ، افزایش انرژی و استقامت جسمی ، کاهش خستگی عضلانی (خستگی) ، جلوگیری از درد عضلانی پس از تمرین ، از جمله عواملی است که عملکرد تمرین را بهبود می بخشد و در نتیجه نتایج حاصل از توده عضلانی است.

فواید سلامتی

پروتئین آب پنیر یک مکمل انحصاری برای بدنسازان نیست ، به این معنی که هر نوع شخصی می تواند آن را مصرف کند ، به شرطی که نیازی باشد و به دستورالعمل های تولید کننده یا متخصص تغذیه برای استفاده احترام بگذارند.

از جمله مزایای اصلی پروتئین وی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • در درمان آسم کمک می کند.
  • از مشکلات قلبی عروقی جلوگیری می کند.
  • به کنترل سطح کلسترول کمک می کند.
  • به کنترل گلوکز خون کمک می کند.
  • به کنترل فشار خون کمک می کند.
  • ایمنی را افزایش می دهد
  • درمیان دیگران.

نکته دیگری که باید در مورد پروتئین آب پنیر برجسته شود این است که این مزایایی برای افراد مبتلا به HIV ایجاد می کند. از آسیب رساندن سلول های ویروسی به بافت ماهیچه ای و از بین رفتن توده عضلانی جلوگیری می کند.

علاوه بر این ، گلوتامین موجود در آب پنیر به افزایش ایمنی بدن کمک می کند که از طریق ظاهر ویروس آسیب می بیند. با این حال ، اگر HIV مثبت دارید ، توصیه می شود قبل از استفاده از آن توصیه پزشکی کنید.

فواید کاهش وزن

اگرچه پروتئین آب پنیر منحصراً برای سوزاندن چربی بدن نیست ، اما فاکتورهایی در ارتباط با مصرف آن وجود دارد.

به عنوان مثال ، هنگامی که ما از این مکمل همراه با یک رژیم غذایی متعادل و آموزش مناسب استفاده می کنیم ، متابولیسم ما سریعتر کار می کند. به این ترتیب بدن ما چربی بیشتری می سوزاند.

علاوه بر این ، از نظر علمی ثابت شده است که پروتئین آب پنیر می تواند به کنترل احساس سیری کمک کند ، به خصوص ماده پنیر ماده که حاوی پروتئین سویا است. به این ترتیب ، فقط از مصرف غذاهای پرکالری و سایر مزخرفاتی که باعث چاقی شما می شوند ، آنچه را که نیاز دارید می خورید.

لازم به توضیح است که فقط هر نوع پروتئین آب پنیر برای هر کسی که رژیم لاغری دارد مناسب نیست. به عنوان مثال ، کنسانتره آب پنیر فقط 70 تا 80٪ پروتئین با غلظت بالاتر چربی و کربوهیدرات دارد.

بنابراین ، مناسب ترین در این موارد آب پنیر جدا شده است که حاوی 90٪ پروتئین ها و محتوای بسیار کمتری از چربی و کربوهیدرات است.

همچنین مراقب میزان پروتئین آب پنیر باشید ، زیرا پروتئین اضافی در بدن می تواند به چربی موضعی تبدیل شود ، که برای کسانی که می خواهند لاغر شوند اصلاً جالب نیست.

کشک

عوارض جانبی و موارد منع مصرف

همانطور که دیدیم ، پروتئین وی از پروتئین آب پنیر گرفته شده و بیشتر نسخه های آن حاوی لاکتوز است. بنابراین ، کسانی که به این ساکارید (لاکتوز) تحمل نمی کنند باید از مصرف آن اجتناب کنند ، در غیر این صورت ممکن است برخی عوارض جانبی ایجاد شود ، مانند:

  • ناراحتی معده
  • گازها؛
  • مشکلات دستگاه گوارش ؛
  • شکم درد
  • اسهال

زنان باردار باید از استفاده از آن اجتناب کنند ، زیرا ممکن است ترکیبات این مکمل برای شکل گیری کودک مناسب نباشد. همچنین ، افراد مبتلا به کلیه ، کبد یا هر بیماری دیگر باید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند.

نتیجه

اکنون که از تمام مزایایی که پروتئین آب پنیر می تواند برای افزایش جرم ، سلامتی و حتی کاهش وزن ایجاد کند ، مطلع شدید ، منتظر خرید زودهنگام گلدان خود هستید؟

همیشه به مقادیر توصیه شده توسط تولید کننده یا متخصص تغذیه احترام بگذارید و همچنین از موارد منع مصرف آگاه باشید. با این کار می توانید از مشکلات جدی بهداشتی جلوگیری کنید.

آیا می خواهید در مورد بسیاری از انواع دیگر مکمل ها بیشتر بدانید؟ من به شما توصیه می کنم اینجا را کلیک کنید و به نکات مربوط به بدن سازی که روزانه مقالاتی در مورد بدن سازی ، مکمل ، آموزش و موارد دیگر دارد دسترسی پیدا کنید!

مکمل خوب!

دیدگاهتان را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *




Captcha را در اینجا وارد کنید: