مکمل های غذایی

کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند ممکن است در نهایت با مکمل های غذایی روبرو شوند. اما ، بالاخره ، این چه چیزی است؟ در این مقاله برخی از تردیدها را باز خواهیم کرد و درباره انواع مختلف مکمل ها و اینکه چگونه می توانند به شما کمک کنند صحبت خواهیم کرد.

مکمل برای چیست

مکمل برای تکمیل رژیم غذایی افرادی است که از طریق غذا مواد مغذی خاصی دریافت نمی کنند. بازار مکمل ها در برزیل رشد زیادی کرده است زیرا تعداد بدنسازان بسیار افزایش یافته است.

پروتئین ها

کسانی که به دنبال هیپرتروفی هستند ، یعنی افزایش و افزایش توده عضلانی ، به رژیم غذایی غنی از پروتئین نیاز دارند. همیشه نمی توان این مقدار پروتئین را فقط از طریق غذا دریافت کرد و آنجاست که مکمل های پروتئینی وجود دارد که می توان آن را در پودر یا میله یافت. به عنوان نمونه ، ما پروتئین آب پنیر معروف را داریم.

آمینه

آمینو اسید کوچکترین ذره تشکیل دهنده پروتئین است ، که جذب آن را بسیار سریعتر کرده ، از خستگی عضلات جلوگیری کرده و بهبود عضلات را پس از ورزش تسریع می کند. آنها از کاتابولیسم جلوگیری می کنند ، این زمانی است که بدن سلول های عضلانی را برای انرژی تولید می کند.

بیش از حد کالری

این ماده دارای غلظت بالایی از کربوهیدرات ها است ، انرژی را فراهم می کند و باعث افزایش وزن می شود وقتی که همراه با فعالیت های بدنی با تأثیر زیاد استفاده می شود. با این حال ، اگر بدون ورزش استفاده شود ، باعث افزایش چربی بدن می شود. آنها نباید در رژیم های غذایی برای کاهش وزن یا تعریف عضلات (برش) استفاده شوند.

ترموژنیک

برای کمک به کاهش وزن یا کمک به تعریف ، ترموژنیک از مواد موثری استفاده می کند که دمای بدن را افزایش می دهند و متابولیسم را تسریع می کنند و باعث می شوند مصرف کالری در طی فعالیت های بدنی افزایش یابد. فرمول ها معمولاً حاوی محرک نیز هستند.

انرژی دهنده ها (محرک ها)

بیشتر آنها شامل کافئین است که واکنش های مستقیمی در سیستم عصبی مرکزی دارد. این باعث ایجاد قدرت تمرکز و تمرکز بیشتر می شود ، علاوه بر این که انرژی و تمایل زیادی به همراه دارد ، ورزشکار را به سمت انجام فعالیت هایی با شدت بیشتر سوق می دهد. غالباً این نوع مواد در اصطلاح "قبل از تمرین" وجود دارد ، مکمل هایی که انرژی لازم را قبل از ورزش می دهند.

داروهای گیاهی

آنها برای دستیابی به کاهش وزن استفاده می شوند ، ترکیباتی هستند که ترکیبات آنها فیبر محلول و نامحلول هستند. هر دو به کاهش وزن و حفظ وزن کمک می کنند ، زیرا باعث افزایش احساس سیری ، هضم مناسب و حفظ سلامت روده می شوند. آنها همچنین یبوست را درمان و پیشگیری می کنند. همچنین ممکن است این نوع محصول دارای عصاره گیاهان ، ریشه ها یا میوه هایی با خاصیت ادرارآوری باشد ، که به دنبال کاهش مقدار بیش از حد مایعات در بدن است که باعث تورم می شود.

شارژرهای انرژی

این مواد که عمدتاً در اصطلاح "پس از تمرین" وجود دارند ، منابعی از گلوکز برای تأمین مجدد ذخایر گلیکوژن عضلانی هستند که در طول ورزش به کار رفته است. اگر ذخایر دوباره پر نشده ، بدن شروع به سنتز سلول های عضلانی می کند ، بنابراین یک ضد کاتابولیک است. دکستروز و مالتودکسترین به طور گسترده ای برای این منظور استفاده می شود.

ویتامین

همانطور که از نام آن برمی آید ، این نوع مکمل ها برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی کار می کنند - چه برای بهبودی افراد ، زنان باردار ، چه افرادی که در جذب این مواد مغذی دچار هرگونه عارضه هستند یا حتی ورزشکاران ، که اغلب نیازشان به این اجزا افزایش یافته و قادر به تأمین مواد غذایی برای آنها نیست.

دیدگاهتان را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *




Captcha را در اینجا وارد کنید: